Viața lângă un adolescent poate fi copleșitoare. Copilul de lângă dumneavoastră se poate transforma peste noapte într-un străin independent, cu gusturi și valori diferite de cele ale familiei din care face parte. Cultura populară în care trăiesc astăzi acești adolescenți este mai crudă, mai violentă, mai materialistă și mai sexualizată decât cea a părinților noștri. Unii părinți aleg să pună piciorul în prag și să-i pedepsească pentru orice abatere, oricât de neînsemnată, alții se resemnează și preferă să privească de pe margine, fără să se mai implice. Niciuna dintre aceste atitudini nu este însă de dorit.

Cum să-i asculți pe adolescenți și cum să te faci ascultat este un ghid incitant și extrem de practic, în care sunt abordate problemele complicate cu care se confruntă astăzi adolescenții și părinții lor, de la anturaj și pierdutul nopților, până la sex, fumat și droguri.

Adele Faber și Elaine Mazlish, fiecare mamă a trei copii, propun o strategie care să diminueze conflictul, să reducă frustrarea și să înlesnească o bună comunicare între părinți și adolescenți.

Părinții sunt sfătuiți să ia măsuri fără să pedepsească; să-și manifeste furia fără să rănească; să discute despre sex și droguri fără să țină discursuri care să alieneze; să nu se impună comportamente fără ca mai întâi să asculte. Scrisă într-un stil direct și accesibil, titlul de față este un ghid indispensabil părinților care vor să-i ajute pe copii să traverseze anii furtunoși ai adolescenței.

Rolul de părinte implică foarte multe cunoștințe și abilități necesare zi de zi. Problema este că aceste cunoștințe și abilități nu sunt înnăscute sau nu apar atunci când devii părinte. Fiecare dintre noi învățăm să fim părinți de la cei din jurul nostru, de la părinții noștri, din informațiile pe care le auzim sau le citim. Uneori însă ceea ce învățăm interacționând cu ceilalți nu este suficient pentru a fi părintele de care copilul are nevoie pentru a se dezvolta și pentru a crește sănătos fizic și mental.

De multe ori, părinții au întrebări la care nu au răspunsuri sau observă comportamente ale copilului lor la care nu știu cum să reacționeze. Acest ghid este construit pentru a oferi un sprijin părinților care își doresc să știe mai multe despre ceea ce ar putea să facă pentru sănătatea și starea de bine a copilului lor.

Adolescența este vârsta schimbărilor rapide și dramatice. Aceste schimbări se văd în felul în care adolescenții se comportã, își exprimã sentimentele și emoțiile sau interacționeazã cu membrii familiei. Este important ca părinții să își adapteze modalitatea în care se relaționeazã cu copilul la nevoile în schimbare ale acestuia. În măsura în care vor ști mai multe despre schimbările prin care trec adolescenții, vor putea să-i înțeleagă și să le facă față mai bine.

Adolescenții au nevoie de părinții lor pentru a învăța corect ce înseamnã independența, asumarea responsabilității și încrederea. Chiar și discuțiile în contradictoriu într-o situație de familie îi învațã pe tineri cum să se exprime, cum să se afirme într-un mediu sigur, înainte de a face aceleași lucruri în prezența altora, în contexte sociale diverse, mai mult sau mai puțin securizante.

Poveștile sunt mai mult decât un mijloc de rezolvare a problemelor. Ele îi vorbesc ascultătorului despre sănătate și însănătoșire într-un mod care este preventiv. Poveștile pot întări, îmbogăți sau stimula. Ele pot iniția ascultătorii în experiențe sau provocări pe care să nu le fi întâlnit încă și pot oferi sugestii sau mijloace de a face față acestei situații dacă sau când ea se ivește.

Terapia prin metafore nu este pentru oricine, fie client sau clinician. Cu toate că poveștile au o atracție universală și că eficacitatea lor ca instrument de învățare a fost demonstrată de mult, există clienți care nu apreciază niște abordări atât de indirecte ale tratamentului sau nu beneficiază de pe urma lor, considerându-le eventual ca evazive, condescendente sau irelevante pentru cerințele lor.

Există clienți care reacționează mai bine la intervențiile directe și se pot chiar înfuria că plătesc bani câștigați din greu să audă cum un terapeut bate câmpii cu vreo poveste abstractă. Urmăriți cu atenție astfel de reacții, căci ele comunică informații vitale: fie că respectivele voastre povești nu se pot aplica nevoilor acelei persoane, fie că abordarea metaforică nu este relevantă.

Cu cât aveți mai multe coarde pe urcușul vostru terapeutic, cu atât puteți să vă adaptați mai bine unor atari clienți individuali și nevoilor lor individuale. Terapia prin metafore este doar una dintre acele coarde și poate să nu fie cea mai bună sau singura necesară spre a asigura că ținta a fost atinsă.

De ce este necesar ca practicienii sănătății mintale să fie interesați de aceste subiecte? Răspunsul este simplu. Oamenii ajung în cabinetele lor fiind blocați în această durere. Ajung cu convingerea că ei nu trec peste aceste experiențe, că doliul nu se va sfârși niciodată, și că au nevoie de ajutor pentru a se putea întoarce printre cei vii. Astfel, durerea este factorul declanșator pentru o serie de tulburări fizice și psihice. Oamenii caută ajutor fizic sau psihologic fără a recunoaște neapărat un principiu cauză efect dintre această tulburare și durerea prin care trec.

Oamenii au fost în doliu de mii de ani, cu mult înainte de apariția conceptului de sănătate mintală. Cu toate acestea, realitatea empirică este că oamenii solicită ajutor profesional în procesul de doliu. Acest lucru se poate datora extinderii duratei medii de viață, care ajunge acum în jurul valorii de 100 de ani. În alte timpuri, oamenii ar fi solicitat ajutor de la liderii sau comunitatea religioasă de apartenență, însă astăzi, un procent semnificativ nu mai aparține unei comunități religioase formale, și își îndreaptă atenția către specialiști din domeniul sănătății mintale. Astfel, mobilitatea excesivă a societății noastre a dus la schimbarea focalizării solicitării ajutorului. În trecut, familia extinsă era aproape, iar vecinii ofereau o rețea coezivă care ajuta oamenii să facă față pierderii. Acum sentimentul de apartenență furnizat de comunitate nu mai există, iar familia extinsă este separată.

Această carte oferă reflecții asupra următoarelor subiecte:

• Ce experimentează oamenii ca urmare a unei pierderi
• De ce experimentează aceste lucruri
• Cele patru mari sarcini ale doliului
• Cum poți ajuta oamenii în aceste sarcini
• Cum să-ți dai seama că durerea s-a încheiat
• Cum să identifici complicațiile în durere
• Moduri în care să tratezi aceste complicații
• Cum să ajuți familiile în rezolvarea unor pierderi
• Cum să ajuți oamenii în situații speciale de pierdere
• Cum să maximizezi eficacitatea unui terapeut în terapia durerii

Această carte vorbește despre modul ascuns în care folosim banii în luptele noastre pentru putere cu soții, soțiile, părinții sau copiii noștri.

Cu ajutorul banilor ne exprimăm dorințele, nevoia de angajament și nevoia de răzbunare și recompensă.

Această putere secretă a banilor ne unește pe noi toți, frați și surori, tineri și bătrâni, în iubire, invidie, compasiune și mânie.

În familiile noastre folosim banii ca armă secretă în nesfârșitele conflicte latente, nerezolvate, legate de sex, iubire și putere. Banii sunt dați doar pentru a fi luați înapoi mai târziu, promiși, dar niciodată primiți, reținuți și apoi acordați dincolo de așteptări.

Problemele financiare sunt adesea vârful icebergului, mascând probleme ascunse, mai profunde, între membrii familiei. Banii pot sta la baza altor conflicte legate de iubire și echitate.

Cartea te va ajuta să înțelegi chestiunile legate de bani și viața familială și cum să folosești înțelept banii prin dezvoltarea abilităților în aceste trei domenii:

1. Să înțelegi ce înseamnă pentru tine și familia ta banii și bunurile materiale, inclusiv:
2. Care este semnificația secretă a banilor în familia ta?
3. Ce și cât anume îți dorești?
4. De ce îți dorești asta?
5. Îți dorești pentru tine sau pentru alții?
6. Cine îi este dator cui?
7. Cine este responsabil pentru ce?

Acestea sunt întrebări complicate la care să răspunzi. Poți afla că ești blocat și îți investești energia în obiective care nu sunt ale tale. Poți încerca să satisfaci dorințele altcuiva din familie și nu pe ale tale. Poți afla că îți asumi responsabilități care nu sunt ale tale sau că nu ești cu adevărat recunoscător atunci când ar trebui să fii. Poți afla că vrei să faci mai multe pentru alții sau că faci deja prea multe.

1. Să vorbești deschis despre bani. Această deprindere va îmbunătăți șansele ca opinia ta să conteze și să rezolvi conflictele și dezacordurile. Vei putea să spargi tabu-urile și regulile familiei despre bani. În înțelegerea a tot ce reprezintă banii, vei ști când este mai bine să respecți un tabu și să nu vorbești despre bani.
2. Să gândești mai clar despre bani. Când vei citi despre modul în care gândesc alți oameni, îți vei clarifica prin ce sunteți asemănători sau diferiți. Când îi vei înțelege pe ceilalți, te vei înțelege pe tine. Când vei realiza că ceilalți gândesc despre bani și îi folosesc altfel decât tine, îți vei crește posibilitățile de a alege.  Vei afla cum comportamentul tău îi afectează pe ceilalți și cum poți folosi banii pentru îmbunătățirea relațiilor. Când vei realiza că banii sunt cauza multor probleme în familia ta, vei putea să faci ceva.

Terapia de familie este un tip de terapie care poate ajuta membrii familiei să îmbunătățească comunicarea și să rezolve conflictele.

Puteți implica toți membrii familiei sau doar pe cei care sunt dornici să participe. Sesiunile de terapie de familie vă pot învăța abilități de a aprofunda conexiunile de familie și de a trece peste momente stresante, chiar și după ce ați terminat de mers la terapeut.

De ce se face?

Terapia de familie poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor cu probleme cu partenerul tău, copiii tăi și alți membri ai familiei. Vă puteți concentra pe anumite subiecte, cum ar fi problemele maritale sau financiare, conflictele dintre părinți și copii sau impactul abuzului de substanțe sau al bolilor mintale asupra întregii familii.

 

Terapia de familie poate fi de ajutor în orice context familial care provoacă stres, durere, furie sau conflict. Vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe membrii familiei dumneavoastră să vă înțelegeți mai bine și să învățați cum să faceți față provocărilor sau situațiilor pentru a vă apropia unul de celălalt.

La ce te poți aștepta?

Terapia de familie reunește de obicei mai mulți membri ai familiei pentru ședințe de terapie. Cu toate acestea, un membru al familiei poate vizita și un terapeut de familie individual.

Sesiunile durează de obicei între 50 de minute și 90 de minute. Frecvența și numărul de ședințe de care veți avea nevoie vor depinde de situația particulară a familiei dumneavoastră și de recomandarea terapeutului.

În timpul terapiei de familie, veți putea să:

• Analizați capacitatea familiei dvs. de a rezolva probleme și de a exprima atât gândurile, cât și emoțiile în mod productiv;
• Explorați rolurile familiei, regulile și modelele de comportament pentru a identifica problemele care contribuie la conflict și modalități de a le rezolva;
• Identificați punctele forte ale familiei dvs., cum ar fi grija unul pentru celălalt, și punctele slabe, cum ar fi dificultatea de a avea încredere unul în celălalt;

Exemplu: Depresie

Să presupunem că ai un copil adult care suferă de depresie. Familia ta nu înțelege depresia lui sau cum să-l susțină cel mai bine. Deși ești îngrijorat de sănătatea copilului tău, conversațiile cu copilul tău sau cu alți membri ai familiei se termină în certuri și te simți frustrat și furios. Comunicarea scade, nu se iau decizii, membrii familiei se evită între ei, iar decalajul se mărește.

În această situație, terapia de familie vă poate ajuta să faceți următoarele:

• Identificați dificultățile dvs. specifice și modul în care familia dvs. le gestionează;
• Învățați noi modalități de a interacționa și de a depăși tiparele de relații nesănătoase;
• Stabiliți obiectivele individuale sau de familie și modalitățile de a lucra pentru a le atinge;

Rezultate

Terapia familială nu rezolvă automat conflictele familiale și nici nu face să dispară o situație neplăcută. Cu toate acestea, vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe membrii familiei dumneavoastră să vă înțelegeți mai bine și vă poate oferi informații pentru a face față situațiilor dificile mai eficient. De asemenea, poate ajuta familia să dobândească un sentiment de unitate.

Când cineva își dorește să fie sănătos, trebuie să îl întrebăm mai întâi dacă este pregătit să înlăture cauzele bolii sale. Doar atunci vom reuși să îl ajutăm. (Hippocrate, părintele medicinei).

Această carte se  vrea a fi un dicționar, o carte de referință, care îi va permite oricărei persoane ce suferă de o afecțiune sau de o boală, să devină conștientă de o modalitate de a gândi care nu îi este benefică. Acest lucru, chiar dacă într-un fel inconștient, ne dăunează foarte mult, iar atunci când apare boala, ea apare pentru a ne spune că este timpul să ne schimbăm acea modalitate de a gândi sau acea convingere nocivă. Ne spune că am ajuns la limitele noastre fizice, emoționale și mentale.

Sfaturi pentru folosirea acestei cărți

1. După ce găsiți problema de care suferiți în lista alcatuită în ordine alfabetică, verificați semnificația afecțiunii sau a bolii respective.
2. Notați ceea ce vă emoționează sau vă privește mai mult din ceea ce citiți.
3. Citiți cu atenție și răspundeți la întrebările sugerate la sfârșitul cărții pentru a determina mai exact cauza afecțiunii de care suferiți.
4. Citiți cu atenție concluzia, partea cea mai importantă, pentru a demara procesul de transformare interioară și fizică spre o stare mai bună.
5. De asemenea citiți explicațiile suplimentare în cazul afecțiunilor și a bolilor descrise în continuare.

După ani de cercetare, există acum o gamă largă de tratamente eficiente pentru diferite probleme și tulburări psihologice. Cu toate acestea, există încă ceva stigmatizare și dezinformare în jurul figurii psihologului/psihoterapeutului. Mulți oameni au idei preconcepute despre ce înseamnă să mergi la un psiholog/psihoterapeut și ezită să meargă la terapie.

De zeci de ani a domnit ideea că cea mai bună soluție pentru problemele psihologice este tratamentul farmacologic. Este obișnuit să găsim persoane cu simptome de anxietate sau depresie care ar putea beneficia foarte mult de un tratament psihologic (fără efecte secundare), medicalizate pentru a remite simptome care, în absența medicamentului, vor reapărea. Totuși, este traseul care pare a fi cel mai răspândit, este ușor și rapid. Să iei o pastilă pare să fie mai ușor și mai bine acceptat decât să mergi regulat la psiholog, dar nu este întotdeauna cea mai bună opțiune.

În urma unor cercetări ample, s-a demonstrat că terapia psihologică este tratamentul de elecție pentru marea majoritate a tulburărilor psihologice, adică s-a dovedit a fi mai eficientă decât tratamentul farmacologic exclusiv. În plus, nu are efecte secundare și rezultatele persistă în timp.

Medicația este utilă și necesară în unele cazuri severe, întotdeauna ca o completare a terapiei psihologice. Există anumite tulburări care necesită un tratament combinat de terapie farmacologică și terapie psihologică. Cu toate acestea, trebuie să fie întotdeauna prezentă terapia psihologică.

Prin terapie, persoana învață strategii pentru a-și rezolva problemele și a depăși obstacolele, devine mai puternică și dobândește o mai mare competență pentru viață. Pe de altă parte, medicația atenuează doar momentan simptomele cele mai pronunțate, dar atunci când este retrasă, în lipsa unui tratament psihologic, ceea ce ne-a determinat să suferim de tulburare rămâne acolo și în timp rata recăderilor este mai mare.

Prin urmare, cea mai bună opțiune este să mergi la un psiholog/psihoterapeut, care va evalua necesitatea de a te adresa unui psihiatru.

Când să mergi la psiholog/psihoterapeut?

Motivele care pot determina o persoană să beneficieze de psihoterapie sunt vaste. În anumite momente ale vieții, persoana poate dezvolta sentimente, gânduri sau comportamente care sunt în detrimentul bunăstării sale generale și care îi limitează dezvoltarea și progresul într-un anumit domeniu al vieții sale.

Psihologul/psihoterapeutul este un profesionist specializat în înțelegerea comportamentului uman, care își orientează toate cunoștințele pentru a-i ajuta pe ceilalți să depășească aceste dificultăți.

Uneori ne aflăm în situații dificile pe care nu știm să le rezolvăm și care ne afectează fericirea. Uneori este greu să găsim soluțiile și instrumentele de care avem nevoie. Primul pas pentru a-ți recăpăta starea de bine și fericirea este să devii conștient de necesitatea de a căuta ajutor și să faci pasul de a consulta un psiholog/psihoterapeut.

Beneficiile oferite de terapia psihologică

Terapia are mari utilități și beneficii pentru persoană atât în tratarea problemelor psihologice, cât și ca dezvoltare personală.

Beneficiile terapiei psihologice sunt numeroase:

• • Crește conștiința personală de sine;
  • Îmbunătățește calitatea vieții;
  • Crește bunăstarea personală, socială și familială;
  • Crește relaxarea șiS intensifică emoțiile pozitive;
  • Emoțiile negative scad (anxietate, tristețe, furie, iritabilitate etc.) ;
  • Promovează o gândire mai flexibilă și mai pozitivă;
  • Îmbunătățește relațiile personale și familiale;
  • Crește autocontrolul și reglarea emoțională;
  • Crește stima de sine și întărește conceptul de sine;
  • Îmbunătățește rezolvarea problemelor și a conflictelor;
  • Ajută la depășirea obstacolelor și a fricilor;
  • Promovează adaptarea și copingul pozitiv;
  • Crește reziliența;
  • Scade durerea;

Psihoterapia este cea mai bună cale către recuperare și împuternicire personală.